かとりぶたとあじさいの、子どもと遊ぶログ

かとりぶたとあじさい夫婦による、男子3兄弟育児での体験や、考えたことのブログ。

ポモドーロテクニックの手順とルールまとめ

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手順をまとめておきます。

メリットなどは以下の記事に書いています。

ポモドーロテクニック実践中。使えそう! - かとりぶたとあじさいの、子どもと遊ぶログ

ポモドーロテクニック実践中。使えそう!② - かとりぶたとあじさいの、子どもと遊ぶログ

ポモドーロテクニックの手順

公式サイトがあるので、それに沿って書きます。

  1. 完了したいタスクを決める
  2. タイマーを25分にセットする
  3. タイマーがなるまでタスクに集中する
  4. タイマーが鳴ったら、タスクにチェックマークをつける
  5. 短い休憩を取る
  6. 4ポモドーロごとに長めの休憩(20-30分)を取る

その他の手順とルール

  • 25分のタイマーをかけ、その間は作業に集中する。その間はメールは見ない。頭に浮かんだタスクはノートに書き留め、作業を中断しない。
  • トイレや電話、話しかけられるなど、作業が中断されたらそのポモドーロは終わり。次の作業はまた25分測って行う。
  • 25分より早く作業が終わっても他の作業に移行しない。ポモドーロ内で行なっていたタスクの強化学習(振り返りや改善)を行う。
  • 25分に満たない細かいタスクはいくつかまとめて1ポモドーロにする。